1000 советов для девочек на все случаи жизни. Секреты бабушек и дедушек. Страница 73

«Зимняя» глава

Зима хороша по-своему. В это время года можно хорошо и с пользой для здоровья провести время на улице – поиграть, покататься на лыжах, коньках, санках или просто погулять.

Когда зимой выпало много снега, он лежит на земле толстым белым ковром, стоит холодная, но безветренная и солнечная погода – это лучшее время для катания на лыжах. Если же будет тепло (0 °C или выше), лыжи плохо пойдут по подтаивающему и липкому снегу, даже если он лежит еще толстым слоем. В сильный мороз можно замерзнуть и простудиться, обветрить лицо, а то и вообще нос обморозить.

Но вот выдался хороший день, и хочется сходить на лыжную прогулку, конечно, не одной, а всем вместе. Как же правильно кататься? Прежде всего надо иметь хорошие лыжи. Они должны подходить тебе по размеру – быть нужной длины – не короткие и не слишком длинные. Если лыжи слишком коротки, они могут не держать тебя на снегу, и ты будешь в него проваливаться. Если длинны – еще хуже: в них будет неудобно кататься.

Длину лыж подбирают так: берут лыжу, ставят ее прямо вверх, сами становятся рядом и вытягивают руку тоже вверх. Если рука как раз достает до кончика лыжи, тогда это твой размер, если лыжа длиннее или короче, она тебе не подходит. Хотя если разница небольшая – где-то на ширину ладони, ничего страшного, сойдет.

Лыжи должны пружинить. В том месте, где находятся крепления, есть небольшой изгиб. Он должен быть не слишком большим и не слишком маленьким. Как и размер лыж, этот изгиб надо выбирать под того, кто будет на лыжах кататься. Для этого лыжи нужно положить на ровное и жесткое место – хорошо на пол, но там, где нет какого-нибудь ковра. Теперь поставь ноги на то место, где будут крепления у лыж (или они там уже есть), обуйся и надень лыжи. Под твоим весом лыжи прогнутся. Тебе подойдут лыжи, которые продолжают немного пружинить и сохраняют небольшой изгиб. Если они просели до самого пола, то такие лыжи брать не надо – в них будет тяжело бегать, а если захочешь прыгнуть с небольшой горки или трамплина, запросто отшибешь ноги. А бывает изгиб слишком большой, и ноги в лыжах сильно пружинят. Такие лыжи тоже не подходят – это, пожалуй, еще хуже, чем совсем без изгиба. Тогда ты будешь чувствовать себя на лыжах неуверенно.

Сейчас выпускают лыжи в основном полупластиковые, то есть сделанные из дерева, а снизу покрытые пластиком, чтобы лучше скользить по снегу. Пластиковые лыжи, действительно, прекрасно скользят по снегу, но на них надо кататься осторожно, не разгоняться слишком сильно, чтобы в случае необходимости успеть затормозить. Они удобны тем, что их не надо смазывать специальной лыжной мазью, как деревянные.

Деревянные же надо смазывать после каждой лыжной прогулки. Специальную мазь лучше купить в магазине, чем-то другим мазать лыжи не надо.

Перед натиранием мазью лучше лыжу предварительно разогреть – некоторые додумываются делать это над огнем (например, над газовой плитой). Это опасно, так как лыжи могут загореться.

После прогулки лыжи вытирают насухо и ставят куда-нибудь досушиться. Но в жаркое место, например рядом с горячей батареей, ставить их нельзя – они могут рассохнуться. После того как деревянные лыжи хорошо высохнут, их надо натереть лыжной мазью.

Лыжные крепления тоже надо уметь выбрать: они бывают жесткие и полужесткие. Жесткие – это когда нога крепится так, что полностью прилегает к лыже и ее нельзя сдвинуть, не сняв с крепления. У полужестких креплений перед ноги (носок) крепится жестко, а пятка может подниматься вверх, то есть слегка отрываться от самой лыжи при катании.

Надо выбирать только полужесткие крепления – тогда нога будет свободно двигаться и бегать будет удобнее. А главное – в лыжах с жесткими креплениями при падении можно вывихнуть ногу, потому что она будет зажата ботинком.

Иногда крепления продаются сразу с лыжными ботинками. Вообще, есть много видов креплений, и прежде чем выбрать себе лыжи, надо посоветоваться с теми, кто любит кататься и серьезно увлекается лыжами. Не пренебрегай и помощью продавца в спортивном магазине.

Ну вот, ты наконец нашла себе подходящие лыжи, теперь надо подобрать лыжные палки. Тут никаких премудростей нет, достаточно выбрать просто удобные. Нужный размер подбирают так: ставят палку сбоку от себя на пол или на землю, и если она достает примерно до подмышки, значит тебе подходит.

Ручка у палки должна быть удобной и хорошо умещаться в руке. На ручке должна быть петля, которая надевается на руку. Так лыжная палка не упадет и не потеряется.

Но когда ты катаешься с горки, лучше такую петлю на руку не надевать, а просто крепко держать палку. У палки также должно быть хорошее острие и надежное кольцо для упора внизу.

Теперь у тебя есть все для лыжной прогулки, остается одеться и идти кататься. Но одеться надо не просто тепло, а так, чтобы было удобно, одежда не должна мешать при катании. Нельзя оставлять куртку незастегнутой, а шарф болтающимся: при катании можно за что-то зацепиться. Не следует одеваться слишком тепло: ты будешь много двигаться, можно сильно вспотеть и простыть. Если ты почувствовала, что тебе жарко, расстегиваться или тем более что-то снимать не надо. Лучше немного отдохнуть, а потом кататься помедленнее. Одежда для лыж должна быть непродуваемой. Не забудь хорошо закутать горло.

Теперь можно идти прокатиться на лыжах. Лучше всего просто побегать на лыжах где-нибудь на природе или хотя бы в парке, сквере. При катании надо быть осторожной даже на открытом месте: избегать разных ям, оврагов, торчащих веток деревьев.

Надо помнить, что толстый слой снега может скрывать какую-нибудь корягу, о которую легко споткнуться да еще и лыжи можно сломать. Поэтому кататься лучше по уже проделанной лыжне. Если же сама прокладываешь лыжню, то надо быть особенно осмотрительной и не торопиться.

При спуске даже с небольших пригорков надо не только следить, чтобы не упасть при скатывании, но и не наскочить на ту же яму, корягу. Даже тонкая ветка дерева может очень сильно хлестнуть, когда ты катишься с большой скоростью.

Если все-таки надо спуститься, делай это правильно. Выбери место посвободнее, и если горка крутая, съезжай с нее наискосок, то есть с одного бока на другой. Съезжать надо, немного присев, поняв палки и отодвинув их назад, чтобы не мешали.

Тормозят на лыжах, сворачивая в сторону. Если же ты видишь, что свернула куда-то не туда (впереди куст, а изменить направление уже не успеваешь), тогда, в крайнем случае, завались на бок и таким образом остановись. Не надо ставить рекорды: скатываться с крутых горок, чтобы показать, как ты залихватски мчишься на лыжах, даже если другие так поступают. Ты ведь катаешься для себя, да и всему надо учиться постепенно и понемногу.

Забираться на склоны на лыжах надо тоже по-особому. Если ты будешь подниматься на горку прямо – так, как ты обычно ходишь, то, как ни упирайся палками, лыжи будут скользить, и ты будешь съезжать назад.

Забираться можно двумя способами: один называется обычно «елочкой», а другой – «лесенкой». Когда ты поднимаешься на склон или небольшую горку «елочкой», то для этого надо лыжи ставить не прямо, а расставлять в стороны. Тогда они будут стоять углом: задние концы лыж почти сходятся сзади, а передние, наоборот, надо расставить пошире. Лыжи будут упираться в снег и не давать тебе соскальзывать. Этот способ подъема назван так потому, что сзади на снегу получается рисунок в виде расходящихся линий – елочки от твоих следов. Так забираться можно на не очень высокие склоны или горки.

На крутую горку надо забираться по-другому – «лесенкой». Становишься боком к горке и переставляешь одну лыжу – с той стороны, которая ближе к горке. К этой лыже подвигаешь другую, может, даже на то место, где была первая. Потом снова первую ногу ставишь выше, к ней придвигаешь вторую и таким образом подбираешься к вершине.