Осознанное сновидение. Страница 5
В состоянии осознанного сновидения чувства ведут себя так, как от них ожидают, не являясь при этом непогрешимыми, и переживание сильно наполнено мысленным ожиданием переживания. В точности как в гипнотических опытах по устранению боли, чувства каким-то образом подчиняются гипнотическому внушению. Как в осознанном сновидении, так и в гипнозе чувства не предстают в качестве биологических абсолютов, но скорее, как слуги ума.
В возрасте восемнадцати лет я посетил одного гипнолога, чтобы научиться самогипнозу. Я понимал основную идею самогипноза, что даваемые себе внушения [10] в состоянии сильной сосредоточенности в лёгком состоянии транса влияют на подсознание и оказывают воздействие на наши переживания. Теперь я понял, что осознавание себя в подсознательном (т. е. в осознанном сновидении) сходно с глубоким самогипнозом.
Наши внушения в состоянии гипноза или самогипноза действуют на чувства. Например, мы можем сделать постгипнотическое внушение, что такая-то еда будет вызывать у нас противоположный себе вкус, и мы будем испытывать этот внушённый вкус по пробуждении. Или, мы можем внушить, что будем испытывать минимальную боль во время, скажем, удаления зуба, и затем действительно почти не испытывать боли. Аналогично, будучи осознанным в сновидении, чувства, как правило, следуют ожиданиям (ожидание является одним из видов несловесного внушения). Одним из преимуществ осознанного сновидения является наблюдение немедленных результатов нашего внушения или ожидания. Если я вижу в осознанном сновидении огонь, например, и ожидаю, что жарко не будет, когда я в него войду, то я и не почувствую жара. Если же я изменю своё ожидание на противоположное, то будет реализовано моё новое ожидание, и я определённо почувствую жар.
Мои осознанные сновидения заставляли меня удивляться тому, как сильно ум воздействует на восприятие и ощущение в состоянии бодрствования. Сознательное воздействие в состоянии сновидения кажется всепроникающим. Во время бодрствования я просто предполагал, что я воспринимал вещи «как они есть на самом деле». И всё же, познакомившись с гипнозом, я узнал, что бодрствующие ощущения самым настоящим образом могут быть видоизменены.
Все сновидцы могут убедиться, насколько ощущения ненадёжны в передаче нам различия между бодрствованием и сновидением. Почти ни в одном сновидении ощущения не указывают нам на разницу между бодрствованием и сновидением; скорее наоборот, они подтверждают, что какова бы реальность ни происходила, она на самом деле происходит. Сновидение кажется реальным, — об этом нам говорят наши ощущения. Бодрствование кажется реальным, об этом нам говорят наши ощущения. Чтобы ощущать реальность нашего положения, нужен новый взгляд. Урок:
— Лишь увеличивая нашу осознанность в состоянии сновидения, мы можем понять природу реальности, которую мы переживаем.
Итак, ощущения создают проблему. Они говорят нам, что мы существуем [11] , но они не указывают на состояние нашего существования: бодрствуем ли мы, видим ли сон или осознанно видим сон? Так как ощущения не напоминают нам, что мы осознанны и находимся в сновидении, то удержание сознания в состоянии сновидения требует значительной тренировки в памятовании [mindfulness].
Например, во многих своих первых осознанных сновидениях мои руки попадали в поле моего зрения, и я понимал, что вижу сон. Затем, когда я осознанно взаимодействовал со сновидением, какой- нибудь интересный персонаж из сновидения мог оказаться столь захватывающим и настолько реалистичным, что моё внимание к «сновидению, как сновидению» значительно ослаблялось [12] . Я начинал забывать, что «всё это сновидение». Точно так же как и в бодрствовании, ваше сознательное внимание может начать блуждать, когда вы видите осознанный сон [13] . Спустя несколько мгновений рассеянности, вы погружаетесь в сновидение, следуя за его движениями, и незаметно теряете осознанность. Мне не только нужно осознавать себя в сновидении, мне нужно осознавать, что я осознаю! [14]
Итак, новый урок:
— Осознанные сновидцы должны учиться фокусировать внимание одновременно как на своё осознание, так, и на видимую деятельность в сновидении. Те осознанные сновидцы, которые чрезмерно фокусируются на деятельности в сновидении, соскальзывают обратно в неосознанное сновидение. Равно как и те осознанные сновидцы, которые становятся невнимательными к своему осознанию, рискуют потеряться в сновидении. Для поддержания осознанности, мы должны добиться нужного равновесия внимательности и осознанного взаимодействия, чтобы участвовать в сновидении сознательно.
В окружении, которое выглядит реальным, наша осознанность должна занять нейтральную позицию: быть в окружении, но не окружением. Участвовать в сновидении, но никогда не забывать, что это сновидение. Это как идти по натянутому канату осознания — это непрестанный вызов. Примерно в трети от всех моих первых осознанных сновидений я осознавал себя, но затем, из-за рассеянности или увлечения я «срывался с каната». Хотя я из раза в раз и падал, это преподало мне урок о важности поддержания внимательной осознанности.
Осознанность, требуемая для медитации, по крайней мере, для некоторых её видов, кажется аналогичной той, которую пытаются развить осознанные сновидцы. Практикующие медитацию, особенно новички, должны обрести чувство равновесия, когда они обращаются внутрь; в противном случае, они могут заснуть во время медитации или стать жертвой прельщающих помыслов. Аналогично, начинающие осознанные сновидцы часто держат осознанность сфокусированной лишь короткое время. Нужна практика, терпение, самообладание, чтобы сохранять осознанность, когда сталкиваемся с новыми мыслями или образами — порождениями ума.
По мере того как вы проводите время в мире осознанных сновидений, вы развиваете равновесие, уверенность, навыки и гибкость. Ваша осознанность начинает по другому относиться к мыслям и образам. Вы уже не так легко увлекаетесь сновидением или помыслами; скорее наоборот, вы выбираете, что принять с большим чувством отрешённости.
На более глубоких уровнях осознанного сновидения, вы можете узнать, как оставаться осознанным даже тогда, когда сновидение заканчивается зрительно, и затем ждать нового сновидения, которое сформируется в ментальном пространстве вокруг вас, как, например, сделал я в следующем осознанном сновидении (Октябрь 2002):
Я, кажется, гулял по небольшому городку. Я вошёл в простой ресторан и, пройдя через него, вошёл в автомастерскую. Я увидел дверь и решил проскользнуть через неё, несмотря на то, что на ней, казалось, была предупреждающая лента. Когда я выбрался на улицу, я огляделся и понял: «Это сновидение».
Будучи теперь сознательным, я начал взлетать с улицы, глядя на людей, сидящих в кафе, освещаемых свечами, и разгуливающих по улице. Детализация была невероятной. Я запел весёлую песенку. Я продолжал лететь дальше и остановился за пределами городка, испытывая сильное побуждение полететь направо. Но затем, в момент сознательного выбора, я использовал своё право изменить ход сновидения и решил — нет, я отправляюсь во тьму, а затем вернусь обратно.
Когда я направился вперёд во тьму, зрительные картины исчезли. Весьма долго я чувствовал, что двигаюсь без каких бы то ни было зрительных картин — только тёмно-серая туманная пустота. Я продолжал движение в этом зрительно пустом пространстве и начал задаваться вопросом, не проснусь ли я сейчас. Но вдруг стала появляться картина, часть за частью. Сначала куст, затем дерево, затем другое дерево. Вскоре возникло целое сновидение, и я стоял, осознавая, на некрутом холме, подобного тем, которые вы можете видеть в Британии, с небольшими деревьями, покрытыми листвой, и полностью покрытый зелёной травой. Я ясно увидел возле себя небольшой куст с ягодами на нём. Я стал его пристально осматривать.
Вдруг, я осознал нечто ужасное — моё тело в кровати тяжело дышит (хотя я и продолжал созерцать сновидную картину зелёных холмов). Пока моё осознание восхищалось травянистой местностью в осознанном сновидении, я пытался почувствовать, что мешает моему дыханию. С этой двухфокусной осознанностью, я аккуратно приложил мысленную энергию для того, чтобы заставить свою физическую голову отодвинуться от простыни или подушки, продолжая, параллельно, сосредотачиваться на том, чтобы оставаться в осознанном сновидении. Кажется, это сработало. Но в конце концов я решил проснуться в физической реальности и выяснить, что же стесняло моё дыхание.