Милан. Том 4 (СИ). Страница 25

…Кейс номер пять, который сейчас прорабатывала Людмила, оказался неожиданно тяжёлым. Время на велотренажёре увеличилось с 10 минут до 15, и последние 2 минуты это был быстрый темп, велодорожка тоже оказалась с быстрой скоростью. Уже после этих двух снарядов Людмила почувствовала, что необходима передышка.

— Хорошо, перерыв 20 минут, — согласился Ермолов. — Потом начинаем работать с корпусом и руками.

С корпусом и руками получилось более устойчиво и уверенно. А может, тело уже привыкло и разогрелось. Во всяком случае, первая тренировка хоть и оказалась тяжёлой, но всё-таки не экстремальной. Похоже, запас прочности ещё был, о чём наблюдательный Ермолов с удовлетворением отметил.

Казалось, Смелая тренировку проводила более усердно и активно, да и кейс у неё был полегче, но в конце устала и она. Похоже, лишние полтора килограмма, нагулянные в бистро и ресторанах Оберстдорфа, всё-таки сказывались. Однако Сашка не унывала.

— Фигня! — махнула рукой она, вытирая полотенцем пот со лба в конце тренировки. — Главное лёд покажет.

Кому вообще всё удалось с лёгкостью, так это девчонкам-юниоркам. Они занимались спокойно, уверенно, не переговариваясь, явно придерживались принципа, что слово — серебро, молчание — золото. Поэтому закончили тренировку в очень хорошем состоянии и с очень хорошим настроением, как бы говорящим что основным примам группы не стоит почивать на лаврах: смена растёт и уже через год-два будет наступать на пятки.

— Всё, ребята и девчата, тренировка закончена, всем до свидания, приходите завтра, сейчас отдых и дальше что там у вас там по графику, — наконец сказал Ермолов и прогнал всех с тренажёров на отдых. — Идите погуляйте, сейчас другая группа придёт.

Тренировочный процесс в «Хрустальной звезде» не останавливался ни на минуту, групп разных возрастов от разных тренеров было много, и зал ОФП никогда не пустовал…

…После ОФП по расписанию была хореография, и вёл её традиционно Железов. Сегодня он пришёл на занятия, как всегда часто ходил: в широких спортивных штанах, майке-алкоголичке и белых кроссовках.

Фигуристы в ожидании хореографа время даром не теряли: расположившись кто на пуфиках, кто на полу, ковырялись в телефонах, исследуя социальные сети и свои блоги.

— Молодцы, сказать нечего, — усмехнулся вошедший Железов и хлопнул в ладоши: — Встаём в ряд, по двое! Начинаем занятие!

Фигуристы отложили телефоны и привычно встали в ряды по два человека в центре зала. Железов, как будто отец-командир перед строем солдат, внимательно прошёлся и осмотрел каждого, словно оценивая и думая, кто на что способен. Потом встал перед всеми.

— В первую очередь хочу поздравить наших взрослых спортсменок с победой на Небельхорн Трофи и призовыми местами, — слегка улыбнулся Железов. — Арина Стольникова, Александра Смелова, вы показали очень хорошие и сбалансированные прокаты. В прямом эфире я не смотрел ваши выступления, но в записи увидел и внимательно проанализировал. Что я хочу сказать? Хорошо, но есть над чем работать. И как думаешь, Смелова, над чем надо работать?

— Не знаю! — пискнула Смелая, всегда робевшая перед остроязычным насмешливым хореографом.

— Зато я знаю! — уверенно сказал Железов. — Как всегда, хромает дотянутость рук и ног. Плюс вы не заканчиваете основные движения. Сегодня сосредоточимся на этом. Все вместе встаём к станку. Основное внимание я уделяю Смеловой и Стольниковой. Стольникова, Смелова, располагайтесь там дальше, отдельно от других.

Арина со Смелой направились в дальний конец хореографического зала и расположились около станка, взявшись правыми руками за него. Арина посмотрела в зеркало: вид у них был донельзя несчастный. Лично у неё в душе поселились какие-то сомнения и неуверенность в себе. Вот как так? Ещё пару-тройку дней назад тебе аплодировали люди, и не только аплодировали, но даже плакали, бросали на лёд подарки. А сейчас приходит хореограф и говорит, что проанализировал прокат и он получился, видите ли, не такой, как надо! Похоже, у Смелой были такие же мысли, так как она посмотрела на Людмилу и что-то прошептала явно недружелюбное, и это было направлено в адрес Железа.

— Я всё слышу, можешь не шептать! — Железов подошёл к подружкам и внимательно посмотрел на них. — Давайте начнём. И начнём практически с азов. Девчонки, вы, наверное, не в курсе, но абсолютно весь ваш прокат состоит из танцевальных движений. Он состоит из хореографической основы. Она у вас, естественно, находится на очень высоком уровне, этого не отнять. И в этом есть часть моей работы. Но если я вижу, что результаты этой работы меня не устраивают, я имею право их улучшать. Так что начнём с классических балетных позиций. Плие, арабески, батманы, аттитюды, и все классические экзерсисы. Начинаем с плие в разных вариациях. Задание: в каждой из вариаций плие мне требуется максимальная выворотность ваших ступней. Начнём с этого, потом я дам другое задание. Начали! Делайте по десять раз каждое упражнение. Алло! Обращаюсь ко всем! Делайте то же самое, что Стольникова со Смеловой!

Железов включил какую-то неизвестную неоклассическую музыку и стал наблюдать как группа исполняет задание.

— Плие в позиции ноги номер один! — крикнул Железов. — Пятки вместе, носки врозь, ступни соприкасаются пятками и развернуты носками наружу, образуя на полу прямую линию! Прижимайте, прижимайте плотнее! Выворачивайте ступни! Что вы будете делать, если выворотности не будет? Самсонов! Получше! Тяни сильнее! Терновский тоже самое! Что ты бережёшь себя! Выворачивайте ноги! А теперь десять раз садитесь до уровня коленей и вставайте! За поручень не держимся!

«Сложно, тяжело», — это единственное, что могла подумать Людмила при исполнении плие в положении ног «номер один». Никогда бы не подумала, что за столь короткое время выворотность суставов может так снизиться. Однако всё равно и она, и Сашка более-менее хорошо выполнили заданные упражнения.

— Теперь положение ног номер два! — крикнул Железов. — Стопы разведены в стороны на ширину плеч, расположены на одной идеальной прямой линии. Давайте-давайте, активнее! Вы в таком положении кораблики и кантилеверы ездите. Кстати, сейчас можно попробовать их на деле. Сейчас в положении плие номер два опускаетесь на высоту коленей и прогибаетесь корпусом назад, до пола. Руки в стороны. Если не получается и чувствуете, что спина или мышцы пресса на грани, страхуйтесь руками. если вообще не можете это выполнить, не выполняйте. Тогда в качалку.

Вот это уже было реально тяжело! Это уже не какие-то приседания, это уже реальная проверка на прочность и закачанность мышц!

Людмила и Смелая встали рядом, раздвинули ноги на ширину плеч так, чтобы ступни занимали прямую линию, параллельную телу, начали опускаться, работая коленями, и опустились до момента, когда между икрой и бедром угол стал равен 90 градусам, раскинули руки в стороны и в таком положении начали выгибаться назад. И надо сказать, сделали это! Сделали! И это, конечно, неудивительно, так как кантилевером они ездили обе. Однако Железова опять что-то не устроило, правда, уже результаты всех участников тренировки.

— Недостаточно выгнулись! Все недостаточно присели! — заявил он. — Вам бы пресс подкачать и спину. Впрочем, это частности. Переходим к следующему заданию. Третьи и четвёртые позиции ног для вас наверняка не представляют никакой сложности, это обычные беговые шаги, вы двигаетесь так ёлочкой и фонариком. Переходим на позицию номер пять: правая нога вытянута вперёд, левая нога носком касается пятки правой ноги. В таком положении делаем плие с полукруглыми руками. Держим равновесие, держим!

После того как в течение получаса тренировали выворотное положение ног, Железов дал 10 минут отдохнуть и велел приступать к тренировке положений рук.

— У вас явных недостатков нет, но есть небольшие шероховатости, — заявил хореограф. — Сейчас в течение нескольких минут обновим позиции. Кстати, Саша… Ты ещё не задумывалась о показательном номере? Концепция, тема, музыка?