3 недели, чтобы вернуть молодость. Как перестроить тело за 21 день через микробиом и питание - Дэвис Вильям

Врач Вильям Дэвис предлагает забыть о весах и сосредоточиться на составе тела: почему диеты не работают и как за три недели изменить привычки и вернуть энергию.

Почему одни люди после похудения быстро набирают вес снова, а другие годами сохраняют стройность? Почему диеты, подсчет калорий и даже современные препараты часто не дают долгосрочного результата?

Врач Вильям Дэвис предлагает отказаться от борьбы с цифрой на весах и сосредоточиться на том, что действительно важно – составе тела. Опираясь на последние научные данные, он объясняет, почему потеря мышечной массы, нарушения микробиома и накопление висцерального жира ускоряют старение и повышают риск хронических заболеваний. Вместо жестких ограничений автор предлагает 3-недельную программу, которая поможет изменить привычки, улучшить обмен веществ и вернуть своему телу силу, энергию и подвижность.

Из этой книги вы узнаете:

– как восстановить естественные механизмы, отвечающие за стройность и хорошее самочувствие;

– почему большинство популярных способов похудения не работают в долгосрочной перспективе;

– какую роль играют питание и образ жизни в здоровье и долголетии;

– как внедрить научно обоснованные изменения всего за три недели;

– какие простые привычки помогут улучшить самочувствие без изнурительных тренировок и строгих диет.

Пора перестать бороться с собственным телом и начать работать вместе с ним.